2012年12月26日水曜日

筋肉量や体脂肪より大事なもの2つ。

筋肉が多くて脂肪が少ないのは良い事だ。ただし、それ以上でも以下でもない。

2013年のボディメイクを計画するなら外せないのが“柔らかい筋肉”と“左右差”

筋トレ時間とメンテナンス時間(ストレッチやマッサージなど)をイコールに。


2012年12月26日(水)

「痩せよう」とか「筋肉を付けよう」と思うと必ずやるのが「走る事」と「筋トレ」。もちろんこの2つはとても大事。これによって得られるものは「体脂肪率減」と「筋肉量増」だ。

見た目を変えるだけならこれだけでもとりあえずは良いかも知れない。でもどうせだったら「快適な体」を手に入れたくはないだろうか?

長時間の仕事や睡眠不足でも頭も冴えているし、疲れやこりも感じない。見た目はもちろん機能面も備えた体。

例えるならリッター30キロのフェラーリといったところだ。


もしあなたがそんな夢の体を目指すなら、筋トレや走る事、いわゆる「鍛える」時間と、ストレッチやマッサージなど、いわゆる「メンテナンス」の時間を同じだけ取る事をお薦めする。

せっかくのかっこいい体も、怪我しやすかったり疲れやすかったりすると、日常生活に支障を来すからだ。

私自身も体が硬い事で今後様々な「支障」を想定出来たので、今とにかく柔らかくする事に必死だ。これは手遅れにならないうちに是非あなたにもやって欲しい。

という事で、筋肉量や体脂肪より大事なものとは「柔らかい筋肉(柔軟性)」と「歪みの無い左右の筋肉バランス」です。

2012年12月24日月曜日

正しい靴ひもの結び方知ってる?

マラソンをより速く走る方法

私はASICS GEL-QUICK33を履いています。

ちゃんと足にフィットさせて走ると・・・。



2012年12月24日(月)パート2

以外と知られていない「スニーカーの最後の靴ひもの穴」の正体。実はこの最後の穴が正しい靴ひもの結び方のポイントなんです。

まずは上の動画を見て下さい!

「えっ!なに?この靴ひもの結び方?!」って思いますよねw

こんな結び方誰にも習っていませんw

でもこの結び方で是非走ってみて下さい!フィットしませんか、足に。

これでタイムも短くなる事間違いなし!

今日新しい事をして、明日以降でどうなるか楽しみな毎日にする。

新しいだけで面白いよね!

もし来年の抱負を考えるなら、面白い事で埋めよう!

新しい × 面白い = 成果 かも?


2012年12月24日(月)

今日はもうクリスマスイブじゃないか!ちなみに僕は今「新しい面白い事」にチャレンジしたところです!いや〜、明日が楽しみだ!想像したらわくわくする事を考えてダメ元でどんどんチャレンジして行く事にデメリットは1つもなさそうだ!

こんな僕も最近気をつけている事がある。それは「1年計画」だ。何事も1年以内の短い期間で得られる事はないと思っている。結果的に3ヶ月で手に入ったように見えるものも、実は過去の積み重ねがあったからそうなっていると思う。

だからもし来年の抱負を考えるなら、「ちょうど1年後の今日、達成する」と考えるといいだろう。「予定よりも進捗が遅れる事も早まる事もあるけど、ちょうど1年後には必ず帳尻を合わせる」というこの「1年計画」がちょうど良いような気がする。

2012年12月22日土曜日

YouTube投稿の魅力と可能性〜失われた年金の代わりはアフィリエイト収入で補え!〜

カズチャンネルさんとのコラボ動画で得たもの

YouTubeパートナー同士でコラボレーション動画を撮りました!

kazuch0924 × IKIKAZEBOXING



2012年12月22日(土)

YouTubeをよく見るけど、自分では投稿しない人がほとんどだと思います。

YouTubeは"Broadcast Yourself"の名の通り、「自分配信局」です。

そしてあまり知られていないのが「動画投稿による収益性」です。

これはテレビと同じ話で、「視聴率が良い番組」には「スポンサー」が付き「CM料」を貰えます。

つまり、あなたの動画チャンネルがよく見られる番組なら、広告収入が得られるわけです。

その広告収入はGoogleからアフィリエイト料として一部があなたに還元される仕組みになっています。

その為にあなたが行う作業は、
1.Gmailアカウント取得(無料)
2.YouTubeアカウント取得(無料)
3.YouTubeパートナー申請(無料)
4.Adsenseアカウント取得(無料)
5.YouTubeアカウントにAdsenseアカウントを設定(無料)

全部無料です。

そしてこのBloggerでも収益を得る事が出来ます。YouTubeの時と同様にBloggerにAdsenseアカウントを設定するだけ。

どうですか?あなたもやってみたくなりましたか?

人は誰でも1つは「長けているもの」があります。

それは例えば全くバカバカしいものでも良いのです。

僕の場合は「筋トレ」です。今では職業になりましたが、当時はただの趣味でした。

これが「料理」であっても「ヨガ」であっても「ファッション」であっても良いわけです。

もちろん「アニメが好き」とか「英語が得意」とか、さらにマニアックな話だと「ルータの設定方法」や「インドの面白サイト紹介」とかでも良いわけです。

テレビと同じようにYouTube上で「お笑い」や「コント」をしてもOK。「一人旅番組」でも成立するわけです。

そう考えると誰でもパソコンと携帯(動画撮影出来るカメラ)があれば出来てしまうわけですね。

年金がもらえないなら、こういうアフィリエイト収入を年金代わりに考えると良いと思います。

知識もないのに株とか投資信託とかに手を出すと、余計貯金が減るだけです。(私がそうでしたw)

このYouTubeでのビジネスにおいて、1つだけ「適性検査」を設けるなら、それは「継続出来るか?」です。

継続出来ない人にこのビジネスは向いていません。

全然儲からなくても、ましてや視聴回数が毎回一桁でも、自分が配信している内容に誇りを持ち、何年も続けられるか?それだけがポイントです。

さて、ここまで読んで「やってみたい!」と思ったあなた。でも具体的にどうやってアカウントを作ってアドセンスを設定するのか分からない!そんなあなたは私に質問して聞いて下さい。

その場合、Facebookでのやり取りが一番好ましいですね。お互いの身分を明かした上で進めるとやりやすいです。

いろいろ質問したいあなたはFacebookで友達申請下さい。「高稲達弥」で検索して下さい。

最後になりましたが、Kazuさんとコラボ動画を撮ってほんの数日で100人以上チャンネル登録者数が増えました。誰とでもコラボ出来るわけではありませんが、上手くコラボできればお互い相乗効果が生まれます。このようにインターネットを利用して人脈を広げて行く事が後々の財産になると思います。

もちろん企業であれば、YouTube動画を投稿して売上げをあげる事も可能ですね。

では、あなたからの「友達申請」をお待ちしております。一緒に年金を作りましょうw

2012年12月21日金曜日

トレーニング嫌いが、フィットネス産業を盛り上げる。

2012年12月21日(金)

【ひとこと】
トレーニング嫌いが、フィットネス産業を盛り上げる。

【感想】
トレーニングが好きな人や得意な人は、極端に言えば自宅で一人で十分成果が出せる。だからジムに行く必要がない。これから発展して行くフィットネス産業は「トレーニング嫌い」が支えて行く事は間違いないと思っている。

トレーニングが嫌いであっても、トレーニングしなければならない理由がいくつかある。

1.病気
2.肥満
3.若返り

この3つがそうだ。

トレーニング好きの為のフィットネスジムはもう終わった。

これからはトレーニング嫌いの為のフィットネスジムの時代だ。

2012年12月19日水曜日

間違ったダイエット方法。

2012年12月19日(水)

【ひとこと】
間違ったダイエット方法。

【感想】
「痩せたいので水泳とエアロビを頑張ってますが、全く痩せません。ファスティング(断食)も行いましたが効果なしでした。」

こういう方は珍しくありません。

正しいダイエット方法は、
1.野菜・肉・魚などバランスの良い食事を適切な量摂る。
2.筋トレをして基礎代謝量を上げる。
3.筋トレ⇒有酸素運動の順番で行う。
4.ストレッチを行い、体の柔軟性を高める。

特に肩甲骨周り、股関節周りが硬い人が多い。

日々メンテナンスを行い、ゆっくりと着実に健康な体になろう。

2012年12月18日火曜日

You are what you eat.だから体に良いものを食べよう。

2012年12月18日(火)パート2

【ひとこと】
You are what you eat.だから体に良いものを食べよう。

【感想】
日々食べるものっていうのは本当に大事だと思う。どんなに睡眠をとってストレスをなくして、運動して美容にもお金をかけても、食べ物が健康でなかったら台無しだからだ。

美味くて健康な料理と酒を、大事な人たちと楽しく食べる。

これが最高の健康法かも知れない。

下記は、私が毎週土曜日に行っているトルコ料理屋の動画です。